لا شكّ أنّ تسارع ضربات القلب هو شعور يُفاجئكِ. قلبكِ يدقّ بسرعة، وأنتِ في حال راحة تامة. كثيرات يتجاهلن هذا الشعور. غير أنّ الجسم حين يُسرع ضربات قلبه، فإنّه يُرسل إشارة لا ينبغي الاستهانة بها. وكما يخفي سبب كثرة النوم عند النساء وراءه أحيانًا مشاكل هرمونية خطيرة، فكذلك تسارع ضربات القلب قد يكون وجهًا آخر لحال صحية تستحقّ التشخيص الدقيق.
في هذا المقال، نستعرض الأسباب العلمية لهذا التسارع، والفرق بين الطبيعي والمقلق منه، وأبرز الطرق للتعامل معه، مع التأكيد على أهمية استشارة الطبيب في الوقت المناسب.
1. ما هو تسارع ضربات القلب وما حدّه الطبيعي؟
قبل الحكم على أيّ شيء، لا بدّ من فهم المعيار الطبيعي أوّلًا.
تسارع ضربات القلب: علامة خفية يرسلها الجسم ولا يجب تجاهلها!
يتراوح معدل ضربات القلب الطبيعي في حالة الراحة بين 60 و100 ضربة في الدقيقة. فوق هذا الحدّ، يُصنَّف الأمر بـ”تسارع القلب” أو Tachycardia. غير أنّ التسارع ليس خطيرًا دائمًا. فالإجهاد والخوف والقهوة والرياضة تُسبّبه مؤقّتًا. المشكلة تبدأ حين يتكرّر من دون سبب واضح.
تُشير دراسة نُشرت في مجلة American Heart Association إلى أنّ نحو 15 بالمئة من النساء يُعانين من نوبات تسارع قلب متكرّرة تستوجب التقييم الطبي. لذا، فإنّ معرفة السياق الذي يحدث فيه التسارع أساسٌ في تحديد خطورته.
2. الأسباب الشائعة لتسارع ضربات القلب عند المرأة
تتعدّد الأسباب وتتداخل. بعضها بسيط ومؤقّت، وبعضها يستدعي المتابعة الطبية.
يأتي في المقدّمة الشعور بالقلق والتوتر المزمن. حين يُفرز الجسم هرمون الأدرينالين، يرتفع معدل ضربات القلب تلقائيًا. كذلك يُعدّ نقص الحديد وفقر الدم من أبرز المسبّبات، إذ يحاول القلب تعويض نقص الأكسجين بضربات أسرع.
أمّا على الصعيد الهرموني، فإنّ اضطرابات الغدة الدرقية تُؤدّي دورًا محوريًا. فعلى غرار تأثير خمول الغدة الدرقية على الجسم خلال الحمل، يُسبّب فرط نشاطها تسارعًا ملحوظًا في ضربات القلب. بالإضافة إلى ذلك، تُسهم عوامل كالجفاف، وارتفاع درجة الحرارة، والكافيين الزائد في إحداث هذا التسارع المزعج.
3. الإشارات التحذيرية التي تستوجب مراجعة الطبيب فورًا
ثمّة فرق كبير بين التسارع العابر والتسارع المنذر بخطر. معرفة هذا الفرق تصنع فارقًا حقيقيًا.
تسارع ضربات القلب: علامة خفية يرسلها الجسم ولا يجب تجاهلها!
راجعي الطبيب فورًا إن رافق التسارع ألم في الصدر. كذلك اذهبي حين يصاحبه ضيق في التنفّس أو دوار أو إغماء. هذه الإشارات مجتمعةً قد تُشير إلى اضطراب في النظم القلبي (Arrhythmia) أو حتى نوبة قلبية.
تُنبّه منظمة الصحة العالمية (WHO) إلى أنّ أمراض القلب لدى النساء تختلف في عوارضها عن الرجال. فالمرأة كثيرًا ما تشعر بتعب وغثيان وتسارع قلب بدلًا من الألم الحادّ المعروف. لهذا السبب تحديدًا، تجاهل هذه الإشارات خطأٌ فادح.
أيضًا، إن تكرّر التسارع أكثر من مرّتين في الأسبوع، لا تتردّدي في طلب مخطّط القلب الكهربائي (ECG) لفهم السبب الحقيقي.
4. العلاقة بين تسارع ضربات القلب واضطرابات النوم
الصلة بين القلب والنوم أوثق ممّا تتصوّرين. ما يحدث ليلًا يؤثّر على قلبكِ نهارًا.
يُعاني كثيرات من تسارع ضربات القلب عند النوم أو عند الاستيقاظ. وكما تكشف أبحاث اهتزاز الجسم مع دقات القلب أثناء النوم، فإنّ التغيّرات الكيميائية والعصبية الليلية تؤثّر مباشرةً في معدل النبض.
يُعدّ توقّف التنفّس أثناء النوم (Sleep Apnea) من أبرز المسبّبات الخفية. فحين ينقطع الأكسجين لثوانٍ، يُسارع القلب ضرباته تعويضًا. تُشير دراسة نُشرت في مجلة Journal of Clinical Sleep Medicine إلى أنّ 50 بالمئة من المصابين بتوقّف التنفّس أثناء النوم يُعانون من اضطرابات في نظم القلب. لذا، اطلبي تقييمًا للنوم إن كان التسارع يحدث ليلًا بشكل متكرّر.
5. كيف تتعاملين مع تسارع ضربات القلب في المنزل؟
ثمّة خطوات عملية تُساعدك على التعامل مع هذه النوبات بهدوء وفاعلية.
أوّلًا، حين تشعرين بالتسارع، توقّفي وابدئي بالتنفّس البطيء العميق. أربع ثوانٍ شهيقًا، وأربع ثوانٍ زفيرًا. هذا يُهدّئ الجهاز العصبي اللاإرادي. ثانيًا، اشربي ماءً باردًا. فالجفاف يُفاقم التسارع ويُطيله. ثالثًا، تجنّبي الكافيين والمنبّهات إن كنتِ تُلاحظين ارتباطًا بينها وبين النوبات.
على المدى البعيد، يوصي الأطباء بممارسة الرياضة المعتدلة بانتظام. فالقلب المدرَّب يتعامل مع الضغوط بكفاءة أكبر. تُثبت الأكاديمية الأمريكية لأمراض القلب (ACC) أنّ 150 دقيقة أسبوعيًا من النشاط المعتدل تُقلّل من نوبات تسارع القلب غير العضوي بنسبة ملحوظة.
