أعراض انخفاض المغنيسيوم في الجسم:

أعراض شائعة لإنخفاض المغنيسيوم :

1. _التعب والإرهاق_: نقص المغنيسيوم يمكن أن يسبب التعب والإرهاق.

2. _الغثيان والقيء_: نقص المغنيسيوم يمكن أن يسبب الغثيان والقيء.

3. _الصداع النصفي_: نقص المغنيسيوم يمكن أن يسبب الصداع النصفي.

4. _القلق والتوتر_: نقص المغنيسيوم يمكن أن يسبب القلق والتوتر.

5. _اضطرابات النوم_: نقص المغنيسيوم يمكن أن يسبب اضطرابات النوم.

6.-في حال الإنخفاض الشديد ، التشنجات و عدم إنتظام القلب

7.فقدان الشهية 

‏أسباب إنخفاض المغنيسيوم :

‏•   سوء التغذية والحمية المبالغ فيها

‏•   الاسهال أو الإستفراغ  المزمن

‏•   ارتفاع نسبة الكالسيوم في الدم.

‏•   أمراض سوء إمتصاص الغذاء  كمرض سيلياك

‏•   التبول المفرط المرتبط بالسكري أو أخذ جرع عالية من المدرات

‏•   الفشل الكلوي الحاد.

‏•   فرط هرمون الألدوستيرون

مستوى المغنيسيوم في الدم عادة منضبط لحد كبير  …

‏المستوى الطبيعي:

‏1.7 - 2.2    ملجرام

‏0.85 - 1.1  مليمول

من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم :

‏•   البقوليات (الفول الفاصوليا العدس)

‏•   السبانخ 

‏•   الأسماك

‏•   الذرة

‏•   الشوفان

‏•   الموز

‏•   المكسرات

‏• الشوكولاته

‏•  الأجبان

نصائح

1. _تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم_: تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم يمكن أن يساعد في تلبية احتياجات الجسم.

2. _استشارة الطبيب_: استشر الطبيب إذا كنت تعاني من أي أعراض تشير إلى نقص المغنيسيوم.

3. _تناول المكملات الغذائية بحذر_: تناول المكملات الغذائية بحذر وتحت إشراف الطبيب.