تؤثر الهرمونات بشكل كبير على الصحة العامة والخصوبة عند الرجال والنساء، والتحكم فيها يحتاج ليس فقط لمتابعة الطبيب، بل أيضا لتجنب بعض الأطعمة والمشروبات التي قد تخل بتوازنها دون أن نشعر. إليك أهمها:
1. المشروبات الغازية والمحلاة صناعيا
المشروبات الغازية تحتوي على نسبة عالية من السكر والمحليات الصناعية التي قد تؤثر على هرمونات الأنسولين والتستوستيرون والإستروجين. هذه التغييرات يمكن أن تقلل من الخصوبة وتزيد خطر مقاومة الجسم للأنسولين.
2. اللحوم المصنعة والمعلبة
النقانق، الهوت دوغ، واللحوم المعلبة تحتوي على مواد حافظة مثل النترات والنيتريت، التي يمكن أن تؤثر على هرمونات الغدة الدرقية وتقلل إنتاج هرمونات الجنس. تجنبها يقلل من مخاطر اضطرابات الخصوبة.
3. الأطعمة الغنية بالدهون المهدرجة
الدهون المهدرجة والمقليات ترفع مستويات الالتهابات في الجسم وتؤثر على هرمونات الأنسولين والكورتيزول. هذه التغيرات تقلل من قدرة الجسم على الحفاظ على التوازن الهرموني، مما يؤثر على التبويض عند النساء وجودة الحيوانات المنوية عند الرجال.
4. الكافيين المفرط
القهوة والشاي الغني بالكافيين بكميات كبيرة يمكن أن يزيد من مستويات هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر)، مما يؤثر على هرمونات الغدة النخامية التي تتحكم في التبويض والإنتاج الهرموني للرجال.
5. السكريات المكررة والحلويات
السكريات المكررة تسبب تقلبات مفاجئة في السكر بالدم، ما يؤدي إلى اضطرابات هرمونية تشمل الأنسولين والأستروجين. هذه التقلبات يمكن أن تقلل الخصوبة لدى الجنسين على المدى الطويل.
6. بعض الأطعمة الغنية بالمواد الكيميائية
بعض الأسماك عالية الزئبق، والمأكولات المغلفة بالبلاستيك تحتوي على "البيسفينول A" (BPA)، وهو مركب يؤثر على هرمونات الغدة الدرقية والجنس، ويقلل من الخصوبة عند الرجال والنساء.
