التمر غذاء مثالي لبدء إفطاركم به خلال شهر رمضان، وهو يقدم لكم العديد من الفوائد الصحية، فماذا يفعل في جسمكم عند الإفطار عليه؟
يعتبر التمر وجبة خفيفة صحية وتشتهر هذه الفاكهة باختلاف أنواعها، منها الطري واليابس والحلو والأقل حلاوة، يبدأ به المسلمون إفطارهم في شهر رمضان ليمدهم بالطاقة بعد يوم صيام طويل، ولكن يا ترى ماهي فائدة التمر في رمضان؟ تابعوا قراءة هذا المقال لمعرفة التفاصيل. وإليكم فوائد التمر والرطب طاقة طبيعية لشهر رمضان.
ماذا يحدث لجسمكم عندما تتناول التمر على الإفطار؟
- إن التمر يمد جسمكم بدفقة من الطاقة، في صورة سكريات الفركتوز والغلوكوز، وهو ما يحتاجه الجسم بعد الصيام.
- يحتوي التمر الألياف الغذائية، وهي تحفز حركة الأمعاء، وتساعد في الوقاية من الإمساك، وهي مشكلة قد يعانيها البعض خلال شهر رمضان.
- الإفطار على تمر يكسر حدة جوع الصائم، وهذا يساعده على عدم تناول كمية كبيرة من الطعام على وجبة الإفطار.
إليكم فوائد التمر في رمضان
إليكم أهم فوائد التمر في رمضان:
مد الجسم بالطاقة:
يحتاج الجسم إلى الطاقة من مصادر مفيدة ويعد التمر من أفضلها وذلك لغناه بالألياف والفيتامينات والمعادن بالإضافة إلى أنّ حبة التمر الواحدة تحتوي ما يلي :
- 66 سعرة حرارية.
- 16 غرام من السكريات الطبيعية: ومنها الجلوكوز والفركتوز والسكروز.
- مجموعة فيتامينات ب: تساعد في عملية الأيض وتحويل الطعام إلى طاقة. وإليكم التمر بألوانه وأشكاله: رحلة في عالم تنوعه وفوائده.
حل بعض المشاكل الهضمية:
الأحماض الأمينية والألياف الغذائية من النوعين القابل للذوبان والغير قابل للذوبان هي من أهم المكونات المسؤولة عن فوائد التمر في رمضان، إذ تعمل على تحفيز عملية الهضم وتسريع مرور الطعام في القناة الهضمية، مما يساعد على:
- التخلص من الإمساك.
- يمنع الإصابة بالتهابات القناة الهضمية.-
- التخفيف من الاضطرابات المعوية: ومنها مرض الارتجاع المريئي والانتفاخ.
تحسين فقر الدم:
يعد التعب وضيق التنفس والدوخة من أبرز الأعراض المصاحبة لفقر الدم، ويساعد التمر على التخفيف منها وذلك لأنه:
- مصدر جيد للحديد: يعتبر نقص الحديد من أشهر العوامل المسببة لفقر الدم، لذلك من الجيد تناول أطعمة غنية به.
- مصدر غني بالنحاس: يساعد النحاس في عملية امتصاص الحديد وإمداد الجسم بالطاقة.
زيادة الوزن بشكل صحي:
لأنه غني بالسكريات الطبيعية والكربوهيدرات ويحتوي البروتين فإنّ التمر يعد غذاءًا مساعدًا للراغبين بزيادة وزنهم بشكل صحي، لذلك إذا أردتم زيادة وزنكم فقد تكون هذه إحدى فوائد التمر في رمضان لكم هذا العام. وإليكم التمر فاكهة أم خضار؟ إكتشفوا الإجابة الصحيحة إستخداماته وأبرز فوائده.
