أعراض إذا ظهرت عليك بعد الاستيقاظ صباحًا قد تشير لإصابتك بمقاومة الأنسولين
من أول لحظة تستيقظ فيها.. هكذا يخبرك جسدك أنك تعاني مقاومة الأنسولين
تُعد مقاومة الأنسولين من الحالات الصحية الصامتة التي قد لا يلاحظها كثيرون في بدايتها، لكنها تشكل عامل خطر رئيسي للإصابة بالسكري من النوع الثاني وأمراض القلب. والمفاجأة أن بعض العلامات قد تظهر مبكرًا عند الاستيقاظ صباحًا وتكون بمثابة جرس إنذار يستدعي الانتباه.
ما هي مقاومة الأنسولين؟
الأنسولين هو الهرمون المسؤول عن إدخال الغلوكوز من الدم إلى الخلايا لاستخدامه كطاقة. لكن عند الإصابة بمقاومة الأنسولين، تصبح الخلايا أقل استجابة له، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
أعراض قد تلاحظها عند الاستيقاظ:
تعب وإرهاق غير مبرر
رغم النوم لساعات كافية، قد تشعر بالإرهاق وكأنك لم تنم، نتيجة خلل في استقرار مستويات السكر بالدم.
صداع صباحي
يمكن أن يكون مؤشرًا على ارتفاع مستويات الغلوكوز أثناء الليل أو تقلباتها.
جفاف الفم والعطش الشديد
من العلامات المبكرة لاضطرابات التمثيل الغذائي وارتفاع السكر.
الجوع الشديد أو الرغبة في تناول الحلويات فور الاستيقاظ
إشارة إلى أن الجسم لم يتمكن من تنظيم السكر بشكل صحيح خلال الليل.
ضبابية الدماغ أو صعوبة التركيز
قد تلاحظ بطئًا في التفكير أو صعوبة في الانتباه عند بداية اليوم.
زيادة التعرق الليلي أو التعرق عند الاستيقاظ
ناجمة عن اضطرابات في استقرار مستويات الغلوكوز والهرمونات.
عوامل تزيد من خطر مقاومة الأنسولين
السمنة، خصوصًا تراكم الدهون حول البطن.
قلة النشاط البدني.
النظام الغذائي الغني بالسكريات والدهون المشبعة.
تاريخ عائلي لمرض السكري.
ماذا تفعل إذا ظهرت هذه الأعراض؟
إذا لاحظت تكرار هذه العلامات، من المهم:
استشارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة مثل اختبار السكر الصائم أو اختبار تحمل الغلوكوز.
تعديل نمط الحياة بالاعتماد على التغذية الصحية، النشاط البدني، وضبط الوزن.
النوم المنتظم والتقليل من التوتر.
